最近、TWICE先輩のツアー映像やステージを見たのですが、あれだけ激しいダンスを歌いながら何曲もこなす姿を見て、本当に圧倒されました…！それと同時に「やっぱりアイドルにとって一番大切なのは体力だな」と痛感しています😭

私は最近、ダンスレッスンが1時間続くだけでも息が上がってしまって、これからの厳しい練習やオーディションを乗り切れるか少し不安です泣

みなさんは日頃からどんな体力管理をしていますか？ランニングなどの有酸素運動をプラスしたり、サプリを飲んだりしていますか？
ぜひ、おすすめの体力作りルーティンや、スタミナを維持するコツを教えてください！💪❤️

昔のSMのGOT the beatとか、最近のHYBEのユニットとかを見ると、各チームからセンターやメインボーカル、メインダンサー級だけを集めているので、チッケム（推しカメラ）のクオリティが半端ないです。全く違うチームにいたメンバーたちがユニットを組んだときのバランスの取り方を見ると、本当に学ぶことが多いです（笑）他の事務所もこういうユニット企画をもっと頻繁にやってくれたら嬉しいな⚖️

練習生はお金がかかることも多いので、私はダイソーの便利グッズにいつも助けられています！ 今日は、私が実際に練習室に毎日持って行っている「100均の神アイテム」を紹介しますね😊 1️⃣ 「前髪固定シート」：マジックテープみたいにピタッと留まって、ターンの練習でも前髪に跡がつかない！ 2️⃣ 「シリコン製ボトルストラップ」：水分補給用の重い2Lのペットボトルも、これをつければ肩掛けできて移動が楽ちん！ 3️⃣ 「シューズ消臭スプレー（炭入り）」：毎日汗をかくダンスシューズのケアに欠かせない、コスパ最強の相棒です👟 安くて優秀なアイテムを使うのも、賢い練習生の基本ですよね(笑) 皆さんの身近な「ダイソーおすすめグッズ」もぜひコメントで教えてください！

ハードな1コマ目のダンスレッスンが終わって、次のボーカルレッスンまでに友達と近くのカフェで一息ついています🍰 今日は新しく届いた推し先輩のアルバムのポカを持ってきていたので、ケーキと一緒にパシャリ！「ポカ礼儀」の写真を撮りました(笑)📸 最近はコミュニティアプリの通知が来るたびに、練習の疲れが一瞬で吹き飛びます。ファンの皆さんの温かい言葉って、本当にアーティストにとっての栄養源なんだなと実感します。 私もいつか、みんなが私のポカを持って「Miuちゃんのためにこれ食べたよ！」って言ってくれる日を夢見て、2コマ目のレッスンもハラハラ（ワクワク）しながら行ってきます！

ボーカルの練習の時は大丈夫なのですが、ダンスの練習に入った瞬間、汗のせいで日焼け止めが完全に流れ落ちていく感じがしますㅠㅠ 鏡を見ると日焼け止めがムラになって浮いているし、肌荒れしそうで本当にストレスです…。もし、汗に強いサンスティックや、メイクの上から吹きかけるサンスプレーを使ったら、やっぱり崩れにくくなりますか？夏の滝汗に打ち勝つ、練習生の皆さんの日焼け止め対策のコツが今すぐ知りたいです

だんだん暑くなってきて、学校の制服のまま塾に行くと汗だくになって本当にキツいんです。なので、練習室に着いてから着替える用の夏の基本アイテムをいくつか揃えようと思っています！学校の課題（パフォーマンス評価）の時や放課後に着ていても浮かないシンプルさで、練習室でダンスのコピーをする時にも軽くて動きやすい服ってありますか？毎日洗濯してもヨレない、コスパの良いおすすめアイテムがあれば教えていただけると嬉しいです🤍

塾（アカデミー）に行く前に雑貨屋さんに寄ったのですが、ワップボールの触り心地が良すぎて、何も考えずに衝動買いしちゃったんです。練習中にメンタルが崩壊するたびにこねていたら、すっかり中毒になってほぼ全種類集めちゃいました💀 でも今月の月謝と交通費を計算してみたら、残高がとんでもないことになっていて涙が出ました…。ストレスを発散しようとしたのに、通帳を見てさらにストレスが溜まるというマジック…。皆さんはオーディションの準備中、こういうちょっとした物欲をどうやって抑えていますか？ㅠㅠ

毎日着る練習着、たまには気分を変えたくて、お家にあった大きめのTシャツを自分でリメイク（リフォーム）してみました！ 裾を思い切ってクロップド丈にカットして、袖口を少しロールアップしただけなのですが、驚くほど全体のシルエットがスッキリして見えます✨ 特にガールズ系のダンスを踊る時は、ウエストの位置が高く見えるので、骨盤の動きやラインが鏡ではっきり確認できるようになって大満足です。 ハサミ一本でできるので、皆さんもクローゼットで眠っているTシャツがあったら、自分流にカスタムしてみてくださいね！

お母さんから「事務所のオーディションも受けつつ、今年は演劇映画科（芸能系）の大学受験の準備も一緒に進めてみたら？」と言われました。でも正直、この2つを同時に準備することってよくあることなのでしょうか？ㅠㅠ 今はオーディションの準備だけでも毎日メンタルがすり減って、スケジュールもいっぱいいっぱいで息が詰まりそうです…。それに加えて入시（受験）の作品を組んだり、特技の準備をしたりするなんて、考えるだけでプレッシャーがすごくて。今でも十分大変なのに、二兎を追う者は一兎をも得ずになってしまわないか本当に怖いです。もし並行して準備している方がいたら、スケジュールの管理方法などアドバイスをいただきたいです

みんな、最近10代の間で流行ってる「キーキャップキーリング」って知ってる？メカニカルキーボードの青軸スイッチで作られてて、押すたびに「カチカチ」音が鳴って光るミニキーリングなんだけど、これマジで沼 ㅠㅠ

最近練習バッグに付けて、待ち時間とかストレス溜まった時に無限ループでポチポチしてるんだよね。手持ち無沙汰な時にぴったりで雑念消えるし、地味にASMRっぽくて落ち着くの ㅋㅋㅋ 練習室でぼーっとしながら叩いてたら、みんな「1回触らせて！」って列作ってくる 💀
文字のカスタムもできるらしいから、私は将来の「デビュー日」とか「名前」を入れて、自分だけのお守りとして新しくオーダーメイドしようか悩み中！みんなは練習バッグに、ちょっとしたストレス解消の神アイテムとか付けてる？