毎日のレッスンで先生からいただいたアドバイス、皆さんどうやってメモしていますか？ 私はレッスン直後にスマホのメモ帳にババッと書き出して、お家で可愛いノートに書き写す「練習日誌」を続けています！ 「ボーカル：高音を出す時の目線」「ダンス：サビ前のアクセントの付け方」みたいに色ペンで分けて書くと、後で見返した時にすごく分かりやすいんです✨ 週末にノートを読み返すと、「あ、先週よりここが改善できたな」って自分の 成長を感じられてモチベーションも上がります。 皆さんは練習の記録、どんな風に残していますか？おすすめの文房具があったら教えてください！ペン

激しいダンスが終わった直後、カメラに抜かれるあの「エンディング妖精（엔딩요정）」の瞬間…！ 先輩方の映像を見ていると、息が上がっているのに一瞬でパッと最高の笑顔を作ったり、かっこいいキメ顔をしたりしていて本当に凄いです😭 私は最近、曲が終わった後の「3秒間」を意識して、息を整えながらカメラをしっかり見つめる練習を鏡の前でしています(笑) 呼吸を乱さずに可愛く見せるのって、思った以上に難しい…！💦 皆さんが「この先輩のエンディングは伝説！」と思う、お気に入りのエンディングシーンがあればぜひ教えてほしいです！🎬💖

ダンスレッスンの激しい日は、ただのお水だと物足りないけれど、スポーツドリンクはカロリーが気になりますよね😭 そこで私は最近、大きめのタンブラーに「冷水、スライスしたレモン、冷凍のミックスベリー、そして少しのハチミツ」を入れた特製デトックスウォーターを持ち歩いています！ レモンのクエン酸が疲れを癒してくれるし、ベリーのほんのりとした甘みで糖分補給もバッチリ。何より、翌朝の顔のむくみがすっきり取れる気がします✨ 見た目もカラフルで可愛いので、練習室に置いておくだけでテンションが上がっちゃいます(笑) 皆さんの「喉の渇きを癒すマイドリンク」、他にこだわりはありますか？

みなさん、毎日練習お疲れ様です！
最近本当に暑い日が続いていますよね…干からびそうです🥵

私は今ロングヘアなのですが、練習が終わってシャワーを浴びた後、髪を乾かす時間が本当に苦痛で、最近ショートカットにしようか本気で悩んでいますㅠㅠ（でもオーディション用のビジュアルを考えると、なかなか切る勇気が出なくて…泣）

ドライヤーの時間を少しでも短縮できるライフハックや、おすすめの吸水タオルのブランドなどがあれば、ぜひ教えていただきたいです！
この暑い夏を一緒に乗り切りましょう！アドバイスお待ちしています ㅠㅠ💧

アカデミーで一緒に練習していたお姉さんが事務所のデビュー組に入ったんですけど、性格が180度ガラッと変わった姿で連絡が来ました（笑）最初は隅っこでやっと歌を歌うくらいのお姉さんだったのに、何千回もフィードバックを受けて踊っているうちにメンタルが強くなって、堂々とした性格になったみたいです。私は完全にコミュ障のパッシブなんですけど、練習を頑張ればオーディション会場でも緊張しない強メンタルになれるのかな？ㅠㅠ

最近、大好きな先輩グループの新曲の「振付師さんのオリジナルガイド（シ案）映像」と、実際の「ステージ衣装のチッケム」を2画面で並べて見るのにハマっています！👀 振付師さんのダンスはパワフルでストリート感が強くてかっこいいし、先輩たちが踊るとそこに「アイドルならではの華やかさと視線処理」がプラスされていて、見比べるだけで本当に勉強になります。 「あ、ここはあえて力を抜いて可愛く見せてるんだ！」っていう発見があると、自分のダンスの引き出しも増える気がします✨ 皆さんも、ついつい何度も見ちゃうお気に入りの振付ガイド動画はありますか？

毎週週末になるたびに、何時間もかけてソウルの大手アカデミーまでダンスを習いに通っています。でも最近、家のすぐ近くに新しくダンス・ボーカルのアカデミーがオープンしたんです！できたばかりで情報が少なくて迷うのですが、移動時間を削ればその分自主練の時間をたくさん確保できる気がして…。大手のネームバリューを諦めて、近くの新しいアカデミーに移籍した方はいらっしゃいますか？

最近、友達がF45というトレーニングに通い始めたのですが、「すごく楽しい！」と毎日グループチャットで自慢してくるんです（笑）。体力をつけるにはぴったりだと思って、私も一度挑戦してみようか悩んでいるのですが…。 私はもともと、ハードな高強度トレーニングが本当に苦手なので心配ですㅠㅠ チームで一緒にやる運動だと聞いたので、ついていけずに周りの人に迷惑をかけたり、邪魔になってしまったりしないか不安でなかなか登録できませんㅠㅠ もし実際にやったことがある方がいれば、どんな雰囲気か教えていただけると嬉しいです！！

キャーーーみんな、まだ心臓バクバクしてる…泣。私が通ってるスクールに定期的なレベルテストがあるんだけど、毎回中級クラスで止まってて「私の実力、なんで足踏み状態なんだろ」って1人でこっそりトイレで泣いたり、スランプえぐかったのね。なのに、今回ついに！！！最高レベルの上級クラスに昇格しました ㅠㅠ 大号泣 ㅠㅠㅠ

これまでモニタリングの動画を100回ずつ見返してダンスのラインを1つずつ修正して、夜通し練習室の電気点けっぱなしで生きてきた甲斐があったみたい…泣。フィードバックしてくれた先生たちが「目線と表現力が目に見えて良くなった」って褒めてくれて、涙腺崩壊するところだった 😭

ずっと苦手だったあの中音から高音に切り替わる部分…😭 何ヶ月も練習を重ねて、最近やっと「あ、この感覚だ！」っていうポイントを掴むことができました！ 秘訣は、声を遠くに飛ばそうと無理に喉に力を入れるのをやめて、お腹の底（おへその下あたり）でぐっと息を支える感覚を意識したことです。 あとは、歌う直前に肩の力を完全に抜いて、深く「お腹で吸う」こと！ これだけで、今まで苦しかった高音がすーっと伸びるようになって、先生にも褒められました✨ ボーカルで悩んでいる子がいたら、一度声を出す前の「呼吸の準備」を意識してみてくださいね！