今回、I.O.Iのカムバックの話を聞いて、チェ・ユジョン先輩の過去の練習生ノートの写真を見たのですが、本当に言葉を失いました😭 トレーナーの先生方のフィードバックや、ダンスのフォーメーション、ボーカルのディテールまで、ものすごく細かく書かれていたんです！ 大衆に選ばれてアイコンになるのは、決して偶然じゃないんだなと気付かされて、適当に書いていた自分の日記帳を見て大反省しました💀 やっぱりスーパースターになるためには、見えない場所での凄まじい血と汗と涙の努力が必要なんですね。 今日、一生懸命練習できるように、モチベーションが上がるアイドルのエピソードや素敵な写真があれば、コメントでたくさん共有してください！ ✊

昨日、推しが出ているリアルバラエティ番組で宿舎（お家）を見たのですが、インテリアがすごくキッチュで可愛かったんです。笑 それを見た後に、自分の散らかったロッカーと練習バッグを見たら、急にすごく反省しちゃいましたㅠㅠ 将来デビューしてルームツアーをすることになったとき、自分のお部屋がボロボロだったら、本当に恥ずかしくて消えたくなっちゃうかもしれません💀 皆さんは、Pinterest以外だと普段どこからお部屋づくりのインスピレーションを得ていますか？ おすすめのインテリア雑貨や、自分だけのお部屋づくりのコツがあれば、ぜひコメントで教えてください！ ⚡️

最近、毎日の食事制限のストレスでメンタル崩壊気味だったんですけど、トレーナーの先生が最高のライフハックを教えてくれました... 毎朝、ゆで卵にオリーブオイルを少し垂らして食べるだけなんですけど、これが天然の食欲抑制剤の役割をしてくれるらしいんです！ 正直最初は半信半疑だったんですけど、腹持ちがガチで異次元すぎてお昼まで本当にお腹が空きません💀 体が重くなるとダンスのラインが完全に死んじゃうから、空腹に耐えるの地獄だったんですけど、これなら胃もスッキリしてて踊りやすいです！ オーディション前に停滞期が来ちゃった子や、急ぎで落としたい子は今すぐ試してほしいです！超おすすめ✊

今日は、私のレッスンバッグの中身を少しだけ紹介しちゃいます！😊 1️⃣ どこでもモニタリングできる「三脚とモバイルバッテリー」 2️⃣ 喉を守るための「マヌカハニーののど飴とタンブラー」 3️⃣ 汗をかいた後の必需品「ドライシャンプー＆ボディシート」 4️⃣ 振付のフィードバックを書き留める「練習日誌」 5️⃣ 最後に、お守り代わりにしている大好きなクアッカワラビーのキーホルダー！ 意外と荷物が多くていつも肩が凝っちゃいます(笑) 皆さんのカバンの中の「これだけは外せない！」というアイテムは何ですか？

皆さんは、何時に練習室にいる時が一番集中できますか？ 私は、みんなが帰った後の夜遅くや、まだ誰も来ていない早朝の静かな練習室が大好きです。 音楽の音と自分の息遣いだけが響く空間で鏡に向き合っていると、雑念が消えてすごく集中できるんです。 少し眠い時もあるけれど(パパ、ママ、ごめんね笑)😭、この時間が私を一番成長させてくれる気がします。 今日も全力を尽くした自分に拍手！皆さんも今日一日、本当にお疲れ様でした。

エアコンつけてても夏の練習室はガチでサウナ状態だから、ダンス1セット踊るだけでも汗が滝のように流れます😭 喉が渇いてお水をゴクゴク飲んじゃうんですけど、問題はそのあとまた踊ると、お腹の中でタプタプ音が鳴って、気持ち悪くなってダンスのラインが完全に崩壊することですㅋㅋㅋㅠㅠ 体も重くなるから、ターンの時も軸がブレブレになっちゃって… 水の代わりに水分補給が早くできて、お腹に溜まらない優秀アイテムとかスポーツドリンクのおすすめがあれば教えてほしいですㅠㅠ 先輩練習生の皆さんのノウハウが緊急で必要です…！

将来、韓国の番組やステージで自然に話せるようになりたくて、毎日少しずつ韓国語を勉強しています。 最近の私のブームは、スマホの言語設定を「韓国語」にすることと、練習日誌の単語をいくつかハングルで書くことです！😊 視覚から慣れていくと, 単語を覚えるスピードが早くなる気がします。皆さんのオススメの勉強法や、最近覚えた「好きな韓国語」があれば教えてください！

天気が急に暑くなって、練習室に到着した瞬間からメイクが全部崩れるのって実話ですか？ㅠㅠ 汗を滝のように流して鏡を見ると、ベースは全部落ちてて目の下はパンダになってるから本当にキレそうです💀 カテ（カメラテスト）とかオーディションの非対面動画を撮らなきゃいけないのに、汗をかいてもがっつり生き残るキープ力神のコツや、定着アイテムがあったらマジでシェアしてください。しくしく😭

家族がもう夏休みの計画を立てててグループLINEが盛り上がってるんですけど、私だけ行けそうになくて涙が止まらない状態ですㅠㅠ 事務所のオーディション日程もずっとあるし、週末のレッスンを休むのも気まずいから、普通に練習室の地縛霊確定です😭 練習生の人生って本当に切ないけど…未来のシュス（スーパースター）の休暇のために、今年の夏は汗を流して真っ白に燃え尽きてみます🔥

ついに大好きな先輩グループがカムバックしました！😭💖 ミュージックビデオを何度も再生して、深夜に公開された「応援法（チアリーディング）」の動画を見ながら、部屋でこっそり大声で練習しちゃいました(笑) 先輩たちの完璧なステージを見ると、「私もいつかあんな風に、ファンの皆さんにエネルギーを届けたい！」って、練習への気合が何倍にもなります。 皆さんの今の「最愛（推し）の曲」は何ですか？一緒にスミング（ストリーミング）頑張りましょう！