暑すぎて水たくさん飲んじゃうんですけど、ダンスの時お腹がキツくて辛いですㅠㅠ

エアコンつけてても夏の練習室はガチでサウナ状態だから、ダンス1セット踊るだけでも汗が滝のように流れます😭 喉が渇いてお水をゴクゴク飲んじゃうんですけど、問題はそのあとまた踊ると、お腹の中でタプタプ音が鳴って、気持ち悪くなってダンスのラインが完全に崩壊することですㅋㅋㅋㅠㅠ 体も重くなるから、ターンの時も軸がブレブレになっちゃって… 水の代わりに水分補給が早くできて、お腹に溜まらない優秀アイテムとかスポーツドリンクのおすすめがあれば教えてほしいですㅠㅠ 先輩練習生の皆さんのノウハウが緊急で必要です…！